📌 مقدمه
درد سینه قبل از پریود (چرخه قاعدگی) یکی از شایعترین مشکلات زنان است و معمولاً بین ۷ تا ۱۰ روز قبل از شروع خونریزی ظاهر میشود. این درد میتواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و معمولاً با شروع پریود کاهش پیدا میکند. اما اگر درد شدید، طولانی یا غیرمعمول باشد، باید مورد بررسی قرار بگیرد.
🟣 دلایل درد سینه قبل از پریود
1️⃣ تغییرات هورمونی؛ مهمترین علت
در روزهای قبل از پریود، دو هورمون استروژن و پروژسترون افزایش پیدا میکنند. این تغییرات باعث میشود:
🔸بافت سینه حساستر شود
🔸مجاری شیردهی کمی متورم شوند
🔸سینهها سنگین و دردناک شوند
این درد معمولاً دوطرفه است و قبل از پریود به اوج میرسد.
2️⃣ سندرم پیش از قاعدگی (PMS)
اگر همراه با درد سینه، علائمی مثل:
🔹نوسانات خلقی
🔹نفخ
🔹خستگی
🔹تغییر اشتها
🔹کمر درد
وجود دارد، احتمالاً درد شما مربوط به PMS است. این یک وضعیت طبیعی است.
4️⃣ فیبروکیستیک سینه
این وضعیت شایع و غیرسرطانی است و باعث:
🔸حساسیت زیاد سینهها
🔸وجود تودههای نرم یا متحرک
🔸درد قبل از پریود
میشود. این درد میتواند در هر دوره شدت متفاوتی داشته باشد.
4️⃣ استرس و کمبود خواب
استرس هورمونهای بدن را بههم میریزد و باعث شدت گرفتن درد سینه میشود.
خواب ناکافی هم سطح کورتیزول را بالا میبرد و درد را تشدید میکند.
5️⃣ تغذیه نامناسب و مصرف کافئین
مصرف زیاد:
🔹قهوه
🔹نوشابه
🔹شکلات
🔹غذاهای شور
میتواند احتباس مایعات را افزایش دهد و باعث شود سینهها ورم و درد بیشتری داشته باشند.
6️⃣ کیست یا فیبروآدنوم
اگر درد در یک نقطه خاص باشد یا با لمس، توده حس شود، ممکن است مربوط به:
🔸کیستهای کوچک پر از مایع
🔸فیبروآدنوم (تودهی خوشخیم)
باشد. این مورد نیاز به بررسی پزشکی دارد.
7️⃣ بارداری
اگر احتمال بارداری وجود دارد، درد سینه قبل از زمان پریود میتواند اولین نشانه باشد.
در این حالت سینهها:
🔹حساستر
🔹متورمتر
🔹سنگینتر
میشوند.
🩺 چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
1️⃣ درد شدید یا غیرطبیعی
2️⃣ درد فقط در یک سینه
3️⃣ وجود توده یا سفتی غیرمعمول
4️⃣ ترشح از نوک سینه
5️⃣ تغییرات ظاهری در سینه
6️⃣ درد ادامهدار حتی بعد از پریود
7️⃣ سن بالای ۴۰ سال یا سابقه خانوادگی سرطان پستان
🔍 چگونه درد سینه قبل از پریود را کاهش دهیم؟
🔸 محدود کردن کافئین
قهوه، چای پررنگ، نوشابه و شکلات.
✔ ورزش منظم
پیادهروی و یوگا کمک زیادی به تنظیم هورمونها میکنند.
🔸 مصرف ویتامین E و B6
به کاهش حساسیت سینه کمک میکنند.
✔ کمپرس گرم
گرفتن دوش آب گرم یا استفاده از کمپرس.
🔸 انتخاب سوتین مناسب
سینه را ثابت نگه میدارد و درد را کاهش میدهد.
✔ کاهش نمک
کمک به کاهش ورم و احتباس آب.
📝 جمعبندی
درد سینه قبل از پریود معمولاً طبیعی و مرتبط با تغییرات هورمونی است. اما اگر درد شدید، یکطرفه، طولانی یا همراه با توده و ترشح باشد، باید حتماً توسط پزشک بررسی شود. درمان به موقع میتواند از مشکلات جدی جلوگیری کند.
⁉️ سوالات متداول