نحوه صحیح بلند کردن اجسام سنگین

جسمی که قرار است بردارید را به بدن خود نزدیک کنید.

☘️هنگامی ‌که قصد برداشتن آن جسم را دارید از خم شدن یا چرخیدن اجتناب کنید.

☘️زانو بزنید یا با حالتی شبیه حرکت اسکات از قدرت پاهای خود به جای قدرت کمرتان استفاده کنید.

☘️کمر خود را صاف نگه دارید و در هنگام برداشتن آن جسم باید زانوهای شما از هم فاصله داشته باشند.

.