ماوراطب

اولین و مهم ترین گام در کنترل خشم بالا بردن اطلاعات می باشد. واکنش های خود را در طول هفته ببینید و نسبت به چیزی که خشمگین می شوید آگاهی پیدا کنید. آیا تا به حال از خودتان پرسیده اید قرار است با این خشم به کجا برسیم؟

در مدیریت خشم باید به نکات زیر توجه داشت:

1. تعصبات بیجا را کنار گذاشته
2. کوتاه و مختصر صحبت کنید(شفاف و واضح دلایل را عنوان کنید)
3. حق به طرف مقابل هم بدهید
4. در نقطه نظرات انعطاف پذیر باشید
5. به چگونگی احساس خشم در بدن خود توجه کنید

احساس خشم در بدن می تواند با علائم زیر همراه باشد:

• تنفس سریع
• تپش قلب
• مشکل در تمرکز
• احساس گرفتگی معده
• فشردن دست ها و فشار بر دندان ها

مطالب بیشتر را در اینجا بخوانید.