ماوراطب

دوره قاعدگی برای خانم ها، با شرایط ویژه ای همراه است. در این دوره، هورمون های خاصی در بدن ترشح می شوند. 
سلامت جسمی و روحی ما، در گرو تعادل هورمون های بدن است. هورمون ها تحت تاثیر عوامل متعددی از جمله تغذیه، دچار تغییرات می شوند. مصرف بعضی از مواد غذایی، ممکن است بر میزان ترشح هورمون ها و فعالیت آن ها تاثیرگذار باشد.
همچنین علائم دیگری مانند: ضعف، تغییرات خلق و خو، درد و گرفتگی های عضلانی، با رعایت رژیم غذایی مناسب، کاهش پیدا می کنند.

بهترین مواد غذایی که در دوره ی قاعدگی می توان مصرف کرد، عبارت اند از:
- آب
- میوه و سبزیجات: برای کمک به کاهش دردهای جسمانی
- اسیدهای چرب امگا 3: موجود در ماهی سالمون، روغن بذر کتان، گردو و … برای کمک به آرام شدن رحم و کاهش دردهای عضلانی
- آهن: موجود در اسفناج، حبوبات، شکلات تلخ، تخم مرغ، کلم بروکلی برای جبران فقر آهن
- زنجبیل:  دارای خواص ضد التهابی و تسکین دهنده ی درد و اسپاسم عضلات
- مرغ - منبعی غنی از آهن و پروتئین
- موز - سرشار از پتاسیم و منیزیوم که باعث آرامش روان، کاهش دل درد و  بهبود حرکات روده می شود
- دمنوش بابونه - بهبود گرفتگی ها و دردهای قاعدگی

در نهایت، برای کاهش دردها و سایر علائم قاعدگی، بهتر است از غذاها و مواد خوراکی طبیعی و سالم استفاده کنید. از مصرف قهوه، غذاهای سرخ شده و نمک زیاد پرهیز کنید. رژیم غذایی در این روزها باید سبک و بدون چربی زیاد باشد.