ماوراطب

تغذیه در  دوران بارداری از جمله مهم ترین نکات مراقبتی برای سلامت جنین و سلامت جسمی و روحی مادر می باشد.با توجه به آن که مواد غذایی و اثرات آن تاثیر مستقیم بر روی رشد جنین دارد، بسیار حائز اهمیت است. در ادامه باید ها و نباید های تغذیه در ماه هشتم بارداری به طور کامل بیان خواهد شد..

در ماه هشتم بارداری چه چیزی بخورید؟

•    موز: یکی از بهترین موادی که سرشار از ویتامین و موادمعدنی بوده و غنی از پتاسیم و کلسیم است که باید در رژیم غذایی مادر در ماه های آخر باشد و آرامش زیادی را به مادر می دهد.
•    کره بادام زمینی : در سه ماه آخربارداری چربی خوب بسیار برای بدن مادر بسیار مفید است، چربی های ضروری، جزئی مهم برای رژیم غذایی مادر بوده و کمک شایانی به رشد مغز جنین می کند.
•    ماهی :(نوع ماهی که می توان در دوران بارداری مصرف کرد را از پزشک خود سوال کنید.) ماهی حاوی مقدار زیادی آهن بوده و مصرف آن در ماه های آخر بارداری بسیار حائز اهمیت است.کمبود آهن ناشی از کم خونی، منجربه خستگی مادر شده و همچنین برای جین نیز آسیب زا است.
•    ویتامین C در این دوران برای جذب بیشتر آهن برای مادر بسیار مفید است و کمبود آن منجربه کم خونی یا خستگی خواهد شد، که بسیاری از میوه ها مانند: پرتغال سرشار از ویتامین C هستند.
•    سبزیجات: سبزیجات غنی از فیبرهستند و از افزایش وزن مادر، یبوست و ترشح بیش از حد هورمون در این ماه جلوگیری می کند.
•    گوشت قرمز یک منبع عالی برای آهن و پروتئین است و این ماده مغزی برای مادر و فرزند بسیار موثر است.
•    محصولات لبنی نیزسرشار از پروتئین، پتاسیم و کلسیم است که در ماه های آخر بر رشد جنین موثر است.

چه مواد غذایی را در ماه هشتم بارداری نباید مصرف کنیم؟

•    در طول سه ماه سوم بارداری از مصرف شیرغیر پاستوریزه بهتر است، پرهیز کنیم.
•    قهوه : نوشیدنی های حاوی کافئین اصلا در این دوران توصیه نمی شود.
•    الکل و دخانیات : از مصرف الکل و دخانیات به طور کلی در دوران بارداری جدا بپرهیزید اثرات مخربی بررشد جنین خواهد داشت.
•    غذاهای سرخ شده : غذاهای سرخ شده در این دوران ممکن است باعث ایجاد مشکلات دستگاه گوارش و یا هضم نامناسب شده و برای مادر و کودک باعث ایجاد ناراحتی کند.
•    جگر ، پرهیز از خوردن برخی ماهی ها، پنیر محلی، صدف و...
به طور کلی در دوران بارداری بیشتر غذاهایی که سرشار از مواد مغزی هستند، را مصرف کنید و برای مصرف غذاهایی که از آسیب زا بودن آن ها اطلاع ندارید، حتما با افراد متخصص مشورت کنید.