کرونا بلای جان اعصاب و آسیب های روحی شماست!!!

شاید برای شما و یا اطرافیانتان که درگیر کرونا ویروس بوده اند، پیش آمده باشد که دچار اختلالات روحی یا به اصطلاح افسردگی بعد از کرونا شده باشند. تا به حال با خود فکر کرده اید که ریشه اختلالات روحی و یا افسردگی بعد از کرونا چیست؟ به نظر شما چه کسانی بیشتر در معرض افسردگی بعد از کرونا هستند؟
طبق آمار بدست آمده از محققان دانشگاه آکسفورد انگلیس، احتمال ابتلا به یک عارضه روانی در بهبودیافتگان بیماری کرونا بسیار زیاد است و این عوارض حدود سه ماه بعد از ابتلا به این ویروس، ظهور می یابند.
طبق آمار به دست آمده از پرونده های الکترونیکی بیش از 69 میلیون بیمار کرونایی در آمریکا؛ مشخص شد که: از هر 5 نفر بیمار کرونایی، یک نفر به اضطراب، افسردگی و یا بی خوابی مبتلا شده است!!!
همچنین به خاطر داشته باشید؛ احتمال ابتلا به افسردگی بعد از ویروس کرونا در افرادی که از قبل به مشکلات روانی مبتلا بودند، بیشتر از سایرین است.

علت افسردگی بعد از کرونا

❇️ متخصصان بهداشت و روان اظهار دارند که در حال حاضر با شیوع ویروس کرونا، سلامت روان و مغز مبتلایان به این بیماری بسیار افزایش داشته است. علاوه بر این نیز به دلیل بالا بودن آمار مرگ این ویروس منحوس؛ بسیاری از افراد حتی با ابتلا نشدن به کرونا دچار استرس و اضطراب می شوند.
- عوارضی همچون استرس زیاد، افسردگی شدید و یا بی خوابی مفرط در افرادی که زمینه این عوارض روحی را قبل از ابتلا به کرونا داشتند، بیشتر خواهد شد.

- علاوه بر این عوارض به دلیل تنش های روحی و یا ایجاد فشار مغزی زیاد در بین این گروه از بیماران کرونایی؛ ممکن است شاهد زوال عقل و ابتلا به آلزایمر در آن ها نیز باشیم.

افسردگی بعد از بهبودی کرونا

🔴️ با گسترش ویروس کرونا از شهر ووهان چین، سازمان جهانی بهداشت این ویروس را یک بیماری همه گیر اعلام نمود و به کشورهای مختلف جهان در مورد ابتلا به این بیماری هشدار داد.
🔻️دانشمندان چینی توانستند در مدت زمان کوتاهی، توالی ژنتیکی این ویروس را در اختیار آزمایشگاه های سراسر جهان قرار دهند. همچنین تست های مختلفی مثل آزمایش PCR می تواند احتمال ابتلا هر فرد به این بیماری را تا حد زیادی تایید نماید.
🔻️میزان کنترل شده ای از احساس استرس و نگرانی نه تنها بعد منفی و بدی ندارد بلکه می تواند نیروی محرکه بسیار قوی ای برای مقابله فرد با تهدیدات پیش رویش باشد. ولی زمانی که این عواطف و احساسات تشدید شوند و یا مدت زمان بیشتری ادامه داشته باشند، دیگر از حالت طبیعی خارج شده و باید به دنبال راهکارهایی برای مدیریت و کنترل موثر آن ها بود.

واکنش های جسمانی

1️⃣️ از جمله واکنش های فیزیکی افسردگی بعد از کرونا می توان به مواردی همچون: 
افزایش ضربان قلب - تعریق زیاد - خشک شدن حفره دهان - لرزش اندام - سرگیجه - تند و یا کوتاه شدن تنفس فرد - سردرد های عصبی - گرفتگی های عضلانی - تحریک پذیری بیشتر - احساس کسالت و خستگی مفرط - ناراحتی های گوارشی (سوء هاضمه، معده درد، تهوع، یبوست، اسهال و …) - تکرر ادرار - کاهش یافتن سطح انرژی - احساس بی قراری - اختلال خواب - تغییر در اشتهای فرد و …

واکنش های روحی

2️⃣️ برخی از مولفه های شناختی این عارضه عبارتند از:
افکار و باور های آسیب زا - عدم کنترل در موقعیت های پیش آمده در زندگی - کاهش توانایی تفکر - کاهش توانایی تصمیم گیری - کاهش تمرکز - اختلال در حافظه - بزرگنمایی و فاجعه سازی از مشکلات و…

واکنش های عاطفی

3️⃣️ این نوع واکنش ها شامل مجموعه ای از نشانه ها به شرح زیر می باشند:
احساس ترس - نگرانی زیاد - غمگین شدن - از بین رفتن میل و علاقه به فعالیت های تفریحی و لذت بخش - احساس سرخوردگی - تحریک پذیری - احساس خشم - احساس ناتوانی - احساس از دست دادن و…

4️⃣️  واکنش های رفتاری

اجتناب از موقعیت های خاص زندگی - سوال های مکرر در مورد خوب بودن اوضاع - گرفتن تایید و خاطر جمع شدن از اوضاع به صورت مکرر - سرزنش اطرافیان - پخش کردن شایعات - وابستگی به دخانیات و یا مشروبات الکلی؛ همگی از جمله نشانه های رفتاری در افراد مبتلا به افسردگی بعد از کرونا می باشد.

علائم افسردگی در قرنطینه

🔴️ همانطور که در قسمت های بالا بیان شد، حتی افرادی که به بیماری کرونا مبتلا نشده اند در معرض ابتلا به عوارض روحی و استرس هستند.
- معمولا واکنش های افسردگی و یا استرسی در این افراد به شکل های زیر بروز پیدا می کنند:
- ترس و اضطراب در مورد سلامتی عزیزان و خانواده
- تغییر الگوهای خواب و تغذیه روزانه
- مشکل در تمرکز و حضور ذهن
- وخیم شدن مشکلات روحی زمینه ای
- میل بیشتر به مصرف دخانیات و مشروبات الکلی
- ایجاد باورهای مسموم و آسیب زا

علائم افسردگی بعد از کرونا در کودکان

👶️ علائم و نشانه های این رده سنی نسبت به درگیری با بیماری کرونا و یا بعد از بهبود از آن می توانند شامل موارد زیر باشند:
🔸️گریه و ناراحتی بیش از اندازه کودکان
🔸️بازگشت به رفتار های نامطلوب (مثل:دفع ادرار هنگام خوابیدن- دندان قروچه - جویدن ناخن و …)
🔸️عادت های بد غذایی
🔸️بد خوابی
🔸️مشکلات عدیده در تمرکز و توجه
🔸️کج خلقی و رفتارهای عصبی 
🔸️عملکرد ضعیف تحصیلی کودک و یا گریز از درس و مدرسه
🔸️سردرد و یا بدن درد های غیرقابل توصیف

مشاوره افسردگی بعد از کرونا

◀️ با توجه به مطالب فوق الذکر؛ توصیه می شود تا هنگام مواجهه با شرایط متشنج روحی، قبل از عمیق شدن عوارض و علائم بیماری، به دنبال کسب راه حل درست و مقابله صحیح با بیماری های روحی باشید.
مشاوره با متخصص اعصاب و روان و یا روانشناس می تواند در حفظ سلامت روح خود و خانواده نقش بسیار مهمی را ایفا کند.
◀️ به خاطر داشته باشید مواجهه با مشکلات روحی نیازمند دقت و اطلاعات کافی می باشد. مشکلات روحی ذره ذره رشد کرده و ممکن است به قدر عمیق شوند که فرد خود را در گردابی از مشکلات روحی و عوارض ناشی از آن بیابد. 
بنابراین توصیه ما به شما عزیزان این است که در اسرع وقت به سلامت روحتان توجه کرده و با یک فرد متخصص در این زمینه مشورت کنید تا راه درست برای پیشگیری و یا درمان سریع عوارض روحی به دست آورید.

مشاوره رایگان افسردگی بعد از کرونا

شما عزیزان می توانید به صورت رایگان، در قسمت انجمن پرسش و پاسخ سامانه فوق تخصصی آنلاین ماوراطب سوالات خود را پرسیده و منتظر پاسخ متخصصان روانشناس و یا اعصاب و روان باشید.
در این قسمت متخصصان سوالات کاربران را به صورت رایگان پاسخگو هستند. 

درمان افسردگی بعد از کرونا

✅️ همانطور که در مطالب بالا به آن اشاره شد؛ یکی از روش های فوق العاده موثر در درمان قطعی افسردگی بعد از کرونا، مشورت با پزشک متخصص است. علاوه بر مشاوره آنلاین افسردگی کرونا می توانید به موارد زیر نیز دقت کنید تا سلامت روانتان را محافظت نمایید:
🔹️افکار مثبت را تقویت نمایید.
🔹️امید خود را از دست ندهید و برای زندگیتان برنامه ریزی کنید.
🔹️خلوت و عبادت را فراموش نکنید.
🔹️کتاب هایی با محتویات مثبت و انگیزشی بخوانید.
🔹️کارهای هنری انجام دهید.
🔹️حتی بی دلیل بخندید.
🔹️ورزش کنید.
🔹️با خانواده و دوستانی که به شما انگیزه و انرژی خوب می دهند، وقت بگذرانید.
🔹️به محیط اطرافتان رسیدگی کنید و تمیزکاری را فراموش نکنید.
🔹️آهنگ های خوب گوش کنید.
🔹️بنویسید (این کار به تخلیه احساسات بسیار کمک می کند.)
🔹️آشپزی کنید.
🔹️روابطتان را بهبود بخشیده و کنترل کنید.
🔹️اخبار را دنبال نکنید.
🔹️از فضاهای خبری مسموم و شایعات دوری کنید.