ماوراطب

انجام آزمایش های ژنتیک پیش از بارداری

اگرچه انجام آزمایش های پیش از بارداری اجباری نیست و هزینه زیادی نیز دارد اما اگر سابقه وجود بیماری های ژنتیکی در خانواده شما وجود دارد و توان پرداخت هزینه این آزمایشات را دارید بهتر است برای اطمینان از سلامت جنین آزمایشات ژنتیکی پیش از بارداری را انجام دهید. شاید این آزمایشات مهم ترین اقدامی باشد که برای برای اطمینان از سلامت فرزندتان انجام می شود که می توانید تنها با ارائه یک نمونه براق دهان یا خون توسط خود شما و یا همسرتان این آزمایش را انجام دهید.

مصرف ویتامین ها و فولیک اسید پیش از بارداری

مصرف مکمل فولیک اسید به مدت یک ماه پیش از بارداری و ادامه مصرف آن در طول دوران بارداری بسیار مهم است. با مصرف روزانه میزان مشخصی از فولیک اسید در این زمان و در سه ماهه اول بارداری احتمال ابتلای جنین را به نواقص مادرزادی کاهش می دهد.. توصیه بر این است که جهت مصرف مولتی ویتامین ها در دوران پیش از بارداری حتما با پزشک متخصص مشاوره های لازم صورت گیرد.

پرهیز از استعمال دخانیات یا مواد مخدر

اگر سیگار میکشید و مواد مخدر مصرف می کنید بهتر است هر چه زودتر مصرف آن را ترک کنید. کشیدن سیگار و مصرف مواد مخدر احتمال سقط جنین، زایمان زودرس و تولد نوزاد با وزنی کمتر از وزن طبیعی می شود. در این زمان باید از مصرف بیش از حد نوشیدنی های حاوی الکل نیز خودداری کنید. بهتر است پیش از بارداری مصرف نوشیدنی های الکی به طور کل باید کنار گذاشته شود.

مراجعه به دندانپزشکی قبل از بارداری

بهتر است پیش از بارداری جهت بررسی وضعیت سلامت دهان و دندان به یک دندانپزشک مراجعه شود. زیرا انجام اقدامات دندانپزشکی در دوران بارداری می تواند برای مادر باردار محدودتر می شود و او را آزار می دهد.

اصلاح رژیم غذایی

هنوز زمان آن نرسیده که میزان مصرف مواد غذایی خود را افزایش دهید. اما باید با مصرف غذاها و مواد مغذی بدن خود را برای یک بارداری سالم آماده کنید. سعی کنید روزانه دو پیمانه معادل یک فنجان میوه و دو پیمانه و نیم سبزیجات مصرف کنید. غلات کامل غذاهای سرشار از کلسیم نظیر شیر و ماست و انواع مواد غذایی حاوی پروتئین نظیر لوبیا، آجیل و دانه های حاوی سویا و مورغ و گوشت را در رژیم غذایی خود جای دهید. همچنین توصیه می شود خانم هایی که در سنین باروری هستند از مصرف ماهی غافل نشوند.

رسیدن به وزن مناسب و ایده آل

داشتن شاخص توده بدنی یا BMI  بسیار کم یا بسیار زیاد موجب می شود بارداری مشکل تر شود. تناسب اندام پیش از بارداری سالمی داشته باشید.

مهم ترین اقدامات قبل از بارداری

• تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات

یک برنامه ورزشی برای خود تعیین و آن را دنبال کنید تا زمانی که باردار می شوید بدن سالم و مناسبی داشته باشید. برنامه ورزشی صحیح شامل روزانه ۳۰ دقیق یا بیشتر ورزش های ملایم مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و بدنسازی در اغلب روزهای هفته است.

• دوری از آلودگی های محیطی

قبل از بارداری باید از ابتلا به بیماری های عفونی پیشگیری کرد. به خصوص بیماری هایی که می توانند به فرزند آینده شما آسیب برسانند. همچنین به خاطر داشته باشید برخی مواد شوینده ، آفت کش ها، حلال های موجود در آب آشامیدنی لوله های قدیمی می توان بر روی جنین در حال رشد نیز خطرناک باشد.

• تحت نظر گرفتن زمان تخمک گذاری و عادت ماهانه

برخی زنان هنگامی که تصمیم به باردار شدن میگیرند با قطع کردن قرص های ضد بارداری منتظر بارداری می مانند. گروه دیگر با محاسبه و ثبت تاریخ های عادات های ماهانه و تحت نظر گرفتن علائم آن سعی در مشخص کردن روزهایی از ماه دارند که باروری آنها بیشتر است.

• انجام تست های غربالگری سرطان دهانه رحم

یکی از اقدامات بسیار مهمی که باید حتما قبل از بارداری انجام شود تست سرطان دهانه رحم به وسیله تست پاپ اسمیر می باشد. انجام این تست برای خانم های جوان معمولا سالی دو بار انجام می شود. همچنین ممکن است معاینه لگن نیز برای شما انجام شود.