ماوراطب

آیا شماهم در دوران قاعدگی کلافه هستید؟ آیا در مقابل مراقبت از خود در این دوران سرگردان هستید؟ 

اگر شاغل هم باشید این مسئله بیش از بیش برایتان حساسیت می آفریند. عدم آگاهی و نبود بستر مناسب برای بانوان در محل های اجتماعی باعث شده است تا اکثر خانم ها این دوران را به سختی و در سکوت به سر ببرند!

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در محل کار خود از درد پریود به خود پیچیده باشید ولی ترس از اجتماع مانع از برون ریزی شما شده باشد. جدا از این مسئله رعایت درست بهداشت در این دوره می تواند ضامن سلامت شما باشد. چالش های مختلف دوران قاعدگی می تواند شما را با عارضه های آزار دهنده ای از جمله: عفونت های ادراری یا تناسلی؛ مواجه سازد.

از جمله روش های مهم در رعایت بهداشت قاعدگی می توان به موارد مهم زیر اشاره نمود:

1. تعویض به موقع تامپون یا نوار بهداشتی
2. شستشوی مناسب واژن و پاکسازی با دقت خون و آلودگی های ناشی از پریود در این ناحیه
3. به منظور حفظ بهداشت نوار استفاده شده خود را هنگام دور انداختن داخل یک کیسه قرار دهید. 
4. خشک نگاه داشتن پوست واژن هنگام پریود (رطوبت این ناحیه می تواند منجر به ایجاد راش و کهیرهای پوستی شود.)
5. همزمان از تامپون و نوار بهداشتی استفاده نکنید
6. کاهش مصرف محصولات شیمیایی و استفاده از صابون
7. استحمام (تحقیقات به عمل آمده نشان داده است که؛ انرژی جسمی و روحی بانوان در دوران قاعدگی با حمام کردن بیشتر شده و همچنین آب گرم برای ریلکس کردن عضلات بدن و افزایش جریان خود در ناحیه لگنی بسیار موثر است.)
8. از لباس زیر با جنس مناسب استفاده کنید. (لباس هایی با جنس نامناسب یا کثیف می تواند سلامت ناحیه تناسلی شما را تحت الشعاع قرار دهد.)
9. دور بودن از تنش های فکری و مدیتیشن می تواند آرامش بیشتری برای شما در این دوره پر چالش به ارمغان آورد.
10. حفظ سبد غذایی سالم و مغذی