رژیم غذایی مناسب دوران بارداری
رژیم غذایی مناسب دوران بارداری
1 سال پیش
در دوران بارداری باید حدود 300 کالری اضافی تر نسبت به قبل بارداری مصرف کنید.
🔻میوه ها و سبزیجات به دلیل اینکه سرشار از آنتی اکسیدان ها ویتامین ها و مواد معدنی زیادی هستند برای بدن مفید است.
🔻ماهی ها دارای اسیدهای چرب ضروری به اسم امگا ۳ هستند. امگا 3 ماده ضروری برای رشد مغز و چشم های کودک، کاهش خطر زایمان زودرس، کاهش خطر پره اکلامپسی و بهتر کردن افسردگی کمک می کند.
🔻در روز باید حداقل سه وعده غذایی غنی از آهن مثل گوشت بدون چربی، اسفناج، لوبیا و غلات صبحانه هر روز بخورید زیرا باید روزانه 27 میلی گرم آهن در این دوران دریافت کنید.
🔻میوه ها و سبزیجات به دلیل اینکه سرشار از آنتی اکسیدان ها ویتامین ها و مواد معدنی زیادی هستند برای بدن مفید است.
🔻ماهی ها دارای اسیدهای چرب ضروری به اسم امگا ۳ هستند. امگا 3 ماده ضروری برای رشد مغز و چشم های کودک، کاهش خطر زایمان زودرس، کاهش خطر پره اکلامپسی و بهتر کردن افسردگی کمک می کند.
🔻در روز باید حداقل سه وعده غذایی غنی از آهن مثل گوشت بدون چربی، اسفناج، لوبیا و غلات صبحانه هر روز بخورید زیرا باید روزانه 27 میلی گرم آهن در این دوران دریافت کنید.
آیا این صفحه برای شما مفید بود ؟
تمامی حقوق مادی و معنوی برای
ماوراطب
(
سپهر گستر ماوراطب
)
محفوظ می باشد