سلام من بعد از فوت خواهرم بی نهایت بی انگیزه و غمگین و افسرده هستم و همش گریه میکنم ایا راه درمان دارم؟ روانشناس نمیتونم برم چون مخارجش بالاس میشه بهم راهکار بدین؟ تشکر از شما

دکتر کیانا قاسمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک

سلام مهم ترین نکته بعد از از دست دادن عزیز افتراق سوگواری نرمال از افسردگی است ،طبیعتا بعد از از دست دادن عزیزی ما دچار خلق گرفته ،غم میشیم،ممکنه گریه کنیم و بی حوصله باشیم.اما مهم ترین مسیله اینه بتونیم این حالات رو از افسردگی افتراق بدیم.بهتره با یک روانپزشک مشورت کنید اگر تشخیص افسردگی داده شد برای شما بهتره مدتی دارو مصرف کنید.

دکتر فرشته اربابی

دکترای تخصصی روانشناسی تربیتی مشاوره فردی و خانواده رویکرد درمانی CBT DBT رویکرد درمانی زوج EFT

سلام.بعد از ،ازدست دادن خواهر عزیزت نیاز داری که اعضای خانواده و دوستان از شما حمایت به عمل آورند و با تو همدلی و تفاهم داشته باشند ،مثل گوش کردن صبورانه ،یا صرفا حضور داشتن در کنار تو . گاهی ممکن است وسایل یادگاری ،ویا مکان ها و روزهای گذشته،احساس شدیدی را برایت به دنبال بیاورد ،برای درمان هیجانات مربوط ،در سوگواری لازم است بدانی که کدام یک از یادآورها برایت ناخوشایند است ،تا بتوانی مراقبتی آگاهانه ،از خودت داشته باشی.به نبودن خواهرت معنا ببخش ،مثلا اگر کنارت بود چه چیزهایی او را خوشحال می کرد و چه مسئولیت هایی داشت ،اگر می توانی آن مسئولیت ها را به عهده بگیر . سوگ واری عشقی است که به خواهرت داری ،بابت این عشق سپاس گزار باش. کاغذی بردار و تمام ویژگی های مثبت و پسندیده خواهرت را بنویس وبه نکاتی اشاره کن که خواهرت را منحصر به فرد کرده بود ،و این نکات مهم را با دوستانت به اشتراک بگذار و یا برای خودت نگه دار،این موارد باعث میشه بیشتر به خواهرت فکر کنی و به احساسات خودت نسبت به او آگاه تر شوی و بتوانی خودت را بیان کنی و با کلیه هیجاناتت مانند غم،دلتنگی و افکار مربوط به سوگ روبه رو شوی ،و با خودت تکرار کن که به گذشت زمان نیاز داری تا به حالت قبل برگردی و حالت بهتر شود . در مواقع مناسب به علاقمندی های خودت و آنچه تو را مشغول می کندو تازگی و تنوع برای تو دارد ،بپرداز و روابط جدید برقرار کن.