ماوراطب

سلام وقت بخیر.دختر ۲۲ ساله هستم از چند ماه پیش وسواس چک کردن پریز و اینکه وسیله ای تو برق نباشه گرفتم اول نهایت تا دوبار چک میکردم مشکلی نبود ولی الان خیلی شدید شده در حدی که بعد از ۴ بار چک کردن بازم بعد ۵ دقیقه به خودم شک میکنم تا حالا حادثه ای نبوده نمیدونم ریشه ش از کجاست بخاطر من اطرافیانمم درگیر شدن هرموقع میریم بیرون امکان نداره بخاطر اضطراب من برنگردیم البته الان دیگه از پریزو این حرفا گذشته مدام فکر میکنم وسلیه ای رو جا گذاشتم هی کیفمو چک میکنم یا خیلی چیزای دیگه همش استرس دارم دیگه داره دیوونم میکنه نمیدونم باید چیکارش کنم خانواده هم فکر میکنن از بی مسئولیتیمه ولی واقعا من خیلی سعی میکنم حواسم باشه ولی نمیتونم

سلام وقت بخیر.دختر ۲۲ ساله هستم از چند ماه پیش وسواس چک کردن پریز و اینکه وسیله ای تو برق نباشه گرفتم اول نهایت تا دوبار چک میکردم مشکلی نبود ولی الان خیلی شدید شده در حدی که بعد از ۴ بار چک کردن بازم بعد ۵ دقیقه به خودم شک میکنم تا حالا حادثه ای نبوده نمیدونم ریشه ش از کجاست بخاطر من اطرافیانمم درگیر شدن هرموقع میریم بیرون امکان نداره بخاطر اضطراب من برنگردیم البته الان دیگه از پریزو این حرفا گذشته مدام فکر میکنم وسلیه ای رو جا گذاشتم هی کیفمو چک میکنم یا خیلی چیزای دیگه همش استرس دارم دیگه داره دیوونم میکنه نمیدونم باید چیکارش کنم خانواده هم فکر میکنن از بی مسئولیتیمه ولی واقعا من خیلی سعی میکنم حواسم باشه ولی نمیتونم

پاسخ پزشکان (2)

مشاوره آنلاین پزشکی

مشاوره آنلاین پزشکی

اطلاع رسانی بروز ترین خبرهای پزشکی

سلام دوست عزیز بهبود شرایط روحی و انجام اقدامات درست در این راستا نیازمند مشورت مستقیم با متخصص اعصاب و روان یا روانشناس می باشد. لذا برای دریافت نوبت از متخصصان مربوطه اقدام کنید.

دکتر فرشته اربابی

دکتر فرشته اربابی

دکترای تخصصی روانشناسی تربیتی مشاوره فردی و خانواده رویکرد درمانی CBT DBT رویکرد درمانی زوج EFT

سلام،ریشه فکر وسواسی و اضطراب درونی است و تا زمانی که دلیل ایجاد افکار مشخص نشود ،درمان حاصل نمی شود .روش درمان مناسب ،با توجه به علل،طول مدت و ریشه های وسواس شما انتخاب می شود .انگیزه شما برای غلبه بر افکار اجباری و اضطراب باید زیاد باشد ،و با کمک روانشناس قدرت مقاومت در برابر اضطراب را در خود تقویت خواهی کرد .داشتن سبک زندگی متعادل ،به تداوم و اثربخشی درمان و بهبودی شما کمک چشمگیری خواهد کرد ،از جمله ...رژیم غذایی مناسب ،خواب کافی ،ورزش،روابط اجتماعی و کارهایی که برای شما لذت بخش است و شما رو مشغول می کند . روانشناس با روش درمانی مناسب ،ابزارهای لازم برای مدیریت افکار ،اضطراب ،ترس ،را به شما می دهد ،به مرور که جلسات درمانی پیش می رود هدایت درمان به شما منتقل می شود .هیچ کس بیشتر از خودتان نمی تواند به شما کمک کند . راهکاری که میتوانی در بیشتر مواقع افکار اجباری انجام دهی،به تاخیر انداختن انجام آن کار است ،وقفه ایجاد کن و زمان را تا یک ساعت دیگر ....باز هم یک ساعت دیگر...و مقاومت تا سطح تحمل حفظ کن.یاد میگیری که اگر حتی هیچ اقدام محافظتی هم انجام ندهی ،اتفاقی نمی افتد .