سلام و وقتتون بخیر.بنده از سنین پایین با به خواب رفتن در هنگام شب مشکلات زیادی دارم. به گونه ای که اگر در طول روز استراحت کمی داشته باشم(در حد یک ربع)، در بسیاری از موارد در شب یک تا دو ساعت دیرتر به خواب می روم.با این حال فردای اون روز معمولا احساس خستگی می کنم و انرژی لازم رو ندارم.ضمنا هر از چند گاهی انگار خوابم از ریتم خارج می شود(به غیر از موارد بالا که گفتم). و ضمنا از گوشی و... و هرچیزی که بتونه به خواب آسیب بزنه در طول شب به شکل کنترل شده استفاده میکنم یا گاهی وقتا استفاده نمیکنم.البته از هرچیز حاوی کافئین که اصلا استفاده نمیکنم.ضمنا در بستگان درجه یک نیز مشکل خواب و اعصاب وجود دارد. با همه ی این موارد علت چقدر میتونه به ژنتیک مرتبط باشه و آیا میتونه برای سلامت بدن به خصوص مغز و اعصاب خطرناک باشه؟اگه در مورد مسیر کلی اصلاح این مشکل هم راهنمایی کنین،ممنون میشم.

سلام و وقتتون بخیر.بنده از سنین پایین با به خواب رفتن در هنگام شب مشکلات زیادی دارم. به گونه ای که اگر در طول روز استراحت کمی داشته باشم(در حد یک ربع)، در بسیاری از موارد در شب یک تا دو ساعت دیرتر به خواب می روم.با این حال فردای اون روز معمولا احساس خستگی می کنم و انرژی لازم رو ندارم.ضمنا هر از چند گاهی انگار خوابم از ریتم خارج می شود(به غیر از موارد بالا که گفتم). و ضمنا از گوشی و... و هرچیزی که بتونه به خواب آسیب بزنه در طول شب به شکل کنترل شده استفاده میکنم یا گاهی وقتا استفاده نمیکنم.البته از هرچیز حاوی کافئین که اصلا استفاده نمیکنم.ضمنا در بستگان درجه یک نیز مشکل خواب و اعصاب وجود دارد. با همه ی این موارد علت چقدر میتونه به ژنتیک مرتبط باشه و آیا میتونه برای سلامت بدن به خصوص مغز و اعصاب خطرناک باشه؟اگه در مورد مسیر کلی اصلاح این مشکل هم راهنمایی کنین،ممنون میشم.