سلام من دخترم و ۱۴ سالمه متاسفانه خیلی خجالتیم مثلا تو مدرسه وقتی سر کلاس هستم اصلا صحبت نمیکنم یا بخوام یه چیزی بگم همش به خودم میگم زشته اینجوری میشه اونجوری میشه و جدا از مدرسه در جمع هم همین طوری میشه ، میشه لطفا راهکار بدید چیکار کنم خجالتی نباشم؟

مشاوره آنلاین پزشکی

اطلاع رسانی بروز ترین خبرهای پزشکی

سلام دوست عزیز بهبود شرایط روحی و انجام اقدامات درست در این راستا نیازمند مشورت مستقیم با متخصص اعصاب و روان یا روانشناس می باشد. لذا برای دریافت نوبت از متخصصان مربوطه اقدام کنید

دکتر فرشته اربابی

دکترای تخصصی روانشناسی تربیتی مشاوره فردی و خانواده رویکرد درمانی CBT DBT رویکرد درمانی زوج EFT

سلام ،کمرویی یا خجالت کشیدن یا ترس از جمع یا نداشتن ابراز وجود ،یک ترس افراطی و غیر منطقی است ،که جلوی فعالیت های روزمره یا روابط اجتماعی تو رو می گیرد و در حال حاضر جز نگرانی های اصلی تو شده است و فکرت را درگیر کرده ،که گاهی در غالب استرس و دلشوره نمایان می شود .نحوه برخورد والدین هم تاثیر گذار است ،که کودک جز گوشه گیری و فرار از جمع را یاد نمی گیرد ،و مفهومی به نام ابراز وجود در کودک معنا پیدا نمی کند .گاهی والدین سکوت و کم حرف بودن را نشانه ادب می دانند و فرزندان را به سمت آن سوق می دهند ،گام اول برای درمان : در جلسات مشاوره باید روی باورهای غیر منطقی که جلوی ابراز وجود را از تو می گیرد صحبت کنی و برای افزایش عزت نفس و خود ارزشمندی آمورش ببینی ،راهکار ی مانند ،روزی ۱۰ دقیقه ارتباط مختصر با افراد تاثیر گذار است ،راهکار رفتاری مانند:تمرین ریلکسیشن ((تن آرامی))به مدت دو هفته ،روزی سه بار( یک ربع )در محیط آرام ،همراه با تنفس عمیق ،تا مهارتی که به راحتی به آرامش جسمی برسی را در خود تقویت کنی ،راهکاری که می تواند به تو کمک کند نحوه سخنرانی انسانهای خوش صحبت است و یا راهکار فراگرفتن واژه ها برای گفتگو در جمع و کلاس درس و ....چندین راهکار و روش دیگر که می توانی در جلسات مشاوره آموزش ببینی .