من بعد از کرونا 26 کیلو اضافه وزن پیدا می کنم ، روزی 3 ساعت پیاده روی می کنم 1/5 ساعت صبح 1/5 ساعت عصر ، ال کارنتین مصرف می کنم قبل از ورزش و قبل از ناهار شام قرص سیر می خورم رژیم تغذیه ام خیلی رعایت می کنم قرص کربو اسلیم قبل از وعده های غذایی می خورم اما کاهش وزن خیلی نداشتم چه راهکاری پیشنهاد می کنید ، من امکان رفتن به پزشک تغذیه و باشگاه ندارم لطفا راهنمایی کنید

من بعد از کرونا 26 کیلو اضافه وزن پیدا می کنم ، روزی 3 ساعت پیاده روی می کنم 1/5 ساعت صبح 1/5 ساعت عصر ، ال کارنتین مصرف می کنم قبل از ورزش و قبل از ناهار شام قرص سیر می خورم رژیم تغذیه ام خیلی رعایت می کنم قرص کربو اسلیم قبل از وعده های غذایی می خورم اما کاهش وزن خیلی نداشتم چه راهکاری پیشنهاد می کنید ، من امکان رفتن به پزشک تغذیه و باشگاه ندارم لطفا راهنمایی کنید