-مصرف مواد غذایی طبیعی و سرشار از فیبر-مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات های پیچیده، فیبر و پروتئین-مصرف غذاهایی که میزان التهاب را کم می کند-مصرف سیر-مصرف اسید چرب امگا 3-مصرف قهوه