ماوراطب

قرص امگا ۳ یک مکمل غذایی است که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ می باشد.این اسید های چرب برای بدن ضروری هستند و بسیاری از فرایندهای بیولوژیکی بدن را تحت تاثیر قرار می دهند. در ادامه به بررسی همه جانبه قرص امگا ۳ می پردازیم.

به طور کلی بهتر است بدانید؛ امگا ۳ به ۳ دسته (نوع) تقسیم می شوند.

1️⃣️ دسته اول: اسید ایکوزاپنتانوئیک هستند که عمدتا در ماهی های چرب یافت می شوند و برای کاهش التهاب و بهبود عملکرد قلب مفید می باشد. 
2️⃣️ دسته دوم: اسید دکوزاهگزانوئیک ها هستند که در مغز و چشم ها یافت می شود و به رشد و تقویت عملکرد مغز و چشم کمک می کند. 
3️⃣️ دسته سوم: اسید آلفا لینولنیک که این نوع امگا ۳ معمولا در منابع گیاهی مانند دانه چیا، دانه کتان و گردو یافت می شود. 

فواید قرص امگا ۳

▫️ سلامت قلب
مصرف امگا ۳ می تواند به کاهش سطح کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب و همچنین کاهش فشار خون کمک نماید. امگا ۳ می توان خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. 
▫️ کاهش التهاب
امگا ۳ خواص ضد التهابی داشته و می تواند به کاهش التهاب در بدن کمک نماید. این ویژگی می تواند در درمان بیماری های التهابی مانند آرتریت روماتوئید مفید باشد. 
▫️ سلامت مغز
امگا ۳ می تواند به رشد و عملکرد مغز کمک نماید. مصرف امگا ۳ خطر ابتلا به بیماری های مغزی مانند آلزایمر و دمانس را کاهش می دهد. همچنین عملکرد حافظه را بهبود می بخشد. 
▫️ افزایش عملکرد ورزشی
برخی از تحقیقات نشان داده؛ مصرف امگا ۳ می تواند به ورزشکاران در بهبود عملکرد ورزشی و تسریع در بهبود بعد از تمرینات سنگین کمک نماید. 
▫️ کاهش افسردگی و اضطراب
امگا ۳ می تواند به کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک نماید. 

بهترین زمان مصرف قرص امگا ۳

بهترین زمان مصرف قرص امگا ۳ بر اساس نیاز هر فرد متفاوت می باشد. اما توصیه می شود قرص امگا ۳ با شکم پر و بعد از وعده نهار و یا شام مورد استفاده قرار گیرد. مصرف امگا ۳ در کنار وعده های غذایی کمک می کند عوارض احتمالی کاهش یافته و به جذب بهتر کمک نماید.

قرص امگا ۳ برای چی خوبه

مصرف قرص امگا ۳ می تواند در پیشگیری از پوکی استخوان، حفظ سلامت پوست و مو و افزایش متابولیسم بدن تاثیر گذار باشد. افزایش متابولیسم بدن به کالری سوزی و در نهایت کاهش وزن کمک می کند.

در آخر
قرص امگا ۳ یک مکمل غذایی با فواید بسیار برای سلامت بدن است. به ویژه برای قلب، مغز و چشم ها. با این حال مانند هر مکمل دیگری، بهتر است قبل از شروع مصرف آن با پزشک مشورت نمایید تا دوز مناسب را با توجه به نیاز خود دریافت نمایید.