ماوراطب

آیا شما هم دچار بی خوابی هستید؟
شاید این موارد را هم سرچ کرده باشید!!
▪️ برای بی خوابی چه بخوریم؟
▪️ بی خوابی شبانه نشانه چیست؟
▪️ بهترین دارو برای بی خوابی شبانه چیست؟
در این مقاله سعی بر این داریم تا علل بی خوابی را بررسی کرده و به درمان بی خوابی در شب بپردازیم. پیشنهاد می کنیم اگر که به دنبال یافتن این سوالات هستید، تنها ۵ دقیقه با ما همراه باشید.

علت بی خوابی در زنان

بی خوابی در زنان می تواند دلایل متعددی داشته باشد که برخی از آنها تنها مختص زنان می باشد و یا در زنان شایع تر است. برخی از مهم ترین دلایل بی خوابی در زنان عبارتند از:
⬅️ تغییرات هورمونی
تغییرات هورمونی شامل: دوران قاعدگی، بارداری، یائسگی می باشد.
⬅️ برخی شرایط پزشکی
مانند: سندرم پای بی قرار، فیبرومیالژیا (بیماری مزمن درد که با خستگی، درد عضلانی و بی خوابی همراه است)، کم خونی ناشی از فقر آهن
⬅️ عوامل روانی
اضطراب و افسردگی و استرس می تواند از جمله عواملی باشد که باعث بی خوابی شبانه می شود. 
⬅️ سبک زندگی
رژیم غذایی نامناسب، فعالیت بدنی، بهداشت خواب نامناسب و … می تواند علت بی خوابی شبانه در زنان باشد.
⛔️ موارد مطرح شده تنها برخی از دلایل شایع بی خوابی در زنان می باشد، اگر این بی خوابی ادامه دار باشد یا بر کیفیت زندگی فرد تاثیر بگذارد حتما نیاز به مراجعه به پزشک می باشد تا با تشخیص علت دقیق، درمان مناسب در پیش گرفته شود.
از چه پزشکانی می توانید برای درمان بی خوابی کمک بگیرید؟

نکات مهم در مصرف مواد غذایی برای درمان بی خوابی

توجه داشته باشید؛ بهتر است مواد غذایی ذکر شده را ۱ الی ۲ ساعت قبل از خواب میل نمایید. همچنین به حجم و اندازه مواد غذایی توجه داشته باشید.
به عنوان مثال توصیه نمی شود که یک دیس برنج قبل از خواب مصرف شود. 

بهترین دارو برای درمان بی خوابی شبانه

قبل از در مصرف هر دارویی، با پزشک در ارتباط باشید. زیرا دارو ها و قرص ها ممکن است برای مدت محدودی و با دوز های متفاوتی تجویز گردد. دارو ها می تواند شامل داروهای تجویزی و داروهای بدون نسخه باشد که بهتر است پزشک به شما توصیه نماید. 
در کنار مصرف دارو ها برای درمان بی خوابی، به اصلاح سبک زندگی و مصرف مواد غذایی مورد استفاده نیز توجه داشته باشید.