تاثیر معجزه آسای ورزش در درمان تنگی کانال نخاعی

برای درمان تنگی کانال نخاعی یا سایر #اختلالات مرتبط با #ستون_فقرات رعایت موارد حائز اهمیت در هنگام انجام تمرینات ورزشی هدفمند بسیار حیاتی است. در صورتی که بیمار از روش‌های نامناسب استفاده کند میزان #آسیب دیدگی ستون فقرات بدتر خواهد شد. برخی از تمرینات ورزشی که می‌توانند به بهبود درد ناشی از تنگی کانال نخاع کمک کنند این تغییرات عبارتند از :

⬅️ #یوگا این تمرینات بر تقویت و #کشش #عضلات گردن کمر تمرکز دارند. بیمار باید در هنگام انجام آنها نفس عمیق بکشد.

⬅️ با حرکات سبک و تقویت بدن تمرکز دارد.

⬅️ #ایروبیک : این تمرینات تقویت عضلات در هنگام راه رفتن #دوچرخه_سواری و تمرینات #شنا بر #استرس کمک می‌کنند.

⬅️ #ورزش_درمانی برای رفع درد و #التهاب عضلات تمرکز دارد.

⬅️ #پیاده_روی در فضای آزاد یا روی #تردمیل یکی از بهترین تمرینات ورزشی برای افراد مبتلا به تنگی کانال نخاع است.

⬅️ #شنا کردن بدون ایجاد فشار #آب اضافی در عضلات کمر و عضلات مرکزی به تقویت آنها کمک می‌کند.