ماوراطب

چند توصیه برای رژیم غذای مبتلا به pco

1. مصرف 20 گرم پروتئین در روز ( که شامل: 100 گرم گوشت مرغ یا 70 گرم گوشت بوقلمون یا یک پیمانه مکمل پروتئینی میشود) 
2. تشکیل شده از رژیم غذایی کامل باشد یعنی: 50 درصد پروتئین، 25 درصد چربی ، 25 درصد کربوهیدرات 
3. هر 2 تا 3 ساعت یکبار چیزی بخورید 
4. مصرف سالاد در رژیم غذایی حتما باشد
5. برای صبحانه تخم مرغ مصرف شود 
6. استفاده فراوان از زرد چوبه
7. منع حذف وعده های غذایی
8. شکر کمتر مصرف شود و پروتئین و سبزی و میوه بیشتر مصرف شود
9. لبنیات و آرد سفید کمتر مصرف شود.