ماوراطب

آیا شما هم در فصل بهار و یا زمستان دچار افسردگی می شوید؟ تابه حال به علت آن و یا درمان آن توجه کرده اید؟

حتما برای شما هم پیش آمده در فصول خاصی، غمگین، بی قرار و یا خسته باشید!

در این مقاله؛ ما به شما کمک می کنیم تا، عوامل خطر را شناسایی کرده و در زمان مناسب برای پیشگیری و یا مراجعه به پزشک اقدام نمایید.

 افسردگی فصلی

اختلال عاطفی فصلی؛ یک نوع افسردگی است که، با تغییر فصل ظاهر می شود. 
در زمان مشابهی، در پاییز شروع و تا زمستان ادامه دارد. 
در طول این بیماری انرژی و خلق خو تغییر می کند. این علائم در ماه های بهار و تابستان برطرف می شود؛ ولی در برخی موارد ممکن است، این نوع افسردگی در فصل بهار و تابستان شروع شده و در پاییز و زمستان بهبود یابد.

علت افسردگی فصلی

• طبق فرضیه های بررسی شده؛ خواب و هورمون های انسان توسط ساعت بیولوژیکی تنظیم می شوند. تغییر ساعت روشنایی در طول روز می تواند، ساعت بیولوژیکی و عملکرد آن را تغییر دهد. 
• بر اساس یک تئوری موجود؛ بدن یک ساعت بیولوژیکی دارد که خواب و هورمون ها را تنظیم می کند؛ با تغییر ساعت روشنایی ساعت بیولوژیکی بدن نیز تغییر کرده و تنظیم می شود. 
• تئوری دیگری که وجود دارد نشان می دهد؛ 
  میزان تولید و ترشح سروتونین؛ (ماده شیمیایی موجود در مغز که، انتقال اطلاعات بین اعصاب را بر عهده دارد) در افرادی که دچار افسردگی فصلی، هستند تغییر می کند. 
• ملاتونین؛ یک ماده شیمیایی است که، بر الگوی خواب و ایجاد اختلال خلقی فصلی تاثیر می گذارد. 
• کاهش نور خورشید می تواند؛ باعث افزایش ترشح ملاتونین و بروز علائمی مانند: خواب آلودگی و تنش شود.

علائم اختلال عاطفی فصلی

افراد مبتلا به این اختلال، دارای بسیاری از علائم افسردگی زیر می باشند: 
● غمگین بودن 
● اضطراب 
● بی قراری  
● نداشتن علاقه به انجام کارهای روزمره  
● کناره گیری از فعالیت های اجتماعی 
● کاهش تمرکز و توجه  
● احساس خستگی و کاهش انرژی 
● سنگینی در دست و پا 
● افزایش اشتها و افزایش وزن 

علائم افسردگی فصلی پاییز و زمستان

علائم خاص افسردگی زمستانی ممکن است شامل موارد زیر باشد: 
● پرخوابی 
● افزایش وزن 
● تغییر میل به شیرینی  
● خستگی

علائم افسردگی فصلی بهار و تابستان

افسردگی تابستانی شامل موارد زیر می باشد: 
● مشکل در خوابیدن  
● کاهش میل به غذا 
● استرس و بی قراری 
● تحریک پذیری بالا

• تغییرات فصلی و اختلال دوقطبی 
  در افراد دارای اختلال دوقطبی؛ خطر ابتلا به اختلال عاطفی فصلی نیز وجود دارد. در برخی از این افراد دوره های شیدایی ممکن است، به یک فصل خاص مرتبط باشد.  
  به عنوان مثال: بهار و تابستان می توانند (هیپومانیا)؛ یک نوع شیدایی خفیف تر و علائمی مثل: استرس و بی قراری، را به همراه داشته باشند.
• میزان شیوع افسردگی فصلی

نیمی از جمعیت آمریکا، افسردگی فصلی زمستانی را تجربه می کنند. سه چهارم این افراد زنان هستند که نشان می دهد؛ افسردگی فصلی در زنان شایع تر از مردان است. 
این نوع افسردگی در اوایل بزرگسالی بروز می کند؛ اما در دوران کودکی و نوجوانی نیز امکان ابتلا وجود دارد. افراد مسن کمتر دچار این حالت می شوند. 

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد 

طبیعی است که؛ هر فردی در طول شبانه روز احساس غم و اندوه داشته باشد، اما اگر این حس طولانی تر شود به طوری که؛  
● فرد انگیزه لازم برای انجام امور روزمره خود را ندارد  
● الگوی خواب و اشتها تغییر کرده باشد  
● همچنین حس نا امیدی و خودکشی داشته باشد  
لازم است به روانپزشک مراجعه کند.

عوامل خطر

 
همان گونه که گفته شد؛ اختلال عاطفی فصلی در جوانان به خصوص زنان شایع تر بوده است. از جمله عواملی که خطر ابتلا به این نوع افسردگی را بیشتر می کند، شامل موارد زیر است: 
● سابقه خانوادگی 
در صورت ابتلای اقوام درجه یک به این افسردگی احتمال ابتلای شما نیز به مراتب افزایش می یابد. 
● ابتلا به افسردگی شدید یا اختلال دو قطبی 
اگر مبتلا به یکی از این دو بیماری باشید، علائم افسردگی در بعضی فصول خاص ممکن است تشدید شود. 
● زندگی دور از خط استوا 
به دلیل کاهش نور خورشید در زمستان و روزهای بلندتر در تابستان، افسردگی فصلی در افرادی که در شمال یا جنوب کره زمین زندگی می کنند شایع تر می باشد. 
● سطح پایین ویتامین D 
افزایش ویتامین D به افزایش فعالیت سروتونین کمک می کند. مواجهه با نور خورشید، باعث تامین مقداری از ویتامین D مورد نیاز بدن می شود.  
کاهش نور خورشید و عدم مصرف غذاهای مغذی و مورد نیاز؛ می تواند سطح ویتامین D را به طرز چشمگیری کاهش دهد. 

پیشگیری 

در حال حاضر راه شناخته شده ای برای جلوگیری از ایجاد اختلال عاطفی فصلی وجود ندارد! ولی به خاطر داشته باشید؛ انجام اقدامات لازم در زمان مناسب می تواند علائم این اختلال را تسکین داده و از پیشرفت آن در طول زمان جلوگیری نماید.   
با پیش بینی شروع علائم این افسردگی می توانید از تغییرات شدید خلق و خو و همچنین اشتهای خود جلوگیری کنید. 
اگر افسردگی فصلی قبل از بدتر شدن علائم تشخیص داده شود، به پیشگیری از عوارض تشدید یافته کمک می کند. در برخی موارد، به منظور کسب نتیجه موفق، توصیه می شود که؛ درمان قبل از بروز علائم در پاییز و زمستان شروع شده و حتی بعد از تسکین علائم مذکور ادامه یابد.  
شما می توانید برای تشخیص علائم و پیشگیری از عوارض احتمالی اختلالات فصلی، از طریق کسب مشاوره آنلاین اعصاب و روان اقدام نمایید.