ماوراطب

زنان باردار بیش از هر زمان دیگری به ویتامین ها و مواد مغذی برای حفظ سلامت خود و جنین نیاز دارند. کلسیم برای؛ تشکیل استخوان ها و همچنین عملکرد آنزیم ها و هورمون ها ضروری است. 

مصرف کلسیم می تواند عوارض و پیامد های نامطلوب حاملگی را کاهش دهد. 

جنین درحال رشد به میزان قابل توجهی کلسیم نیاز دارد. هنگامی که؛ کلسیم لازم را دریافت نکنید، بدنتان این کلسیم را از استخوان ها تامین می کند که می تواند منجر به مشکلاتی مانند پوکی استخوان شود.

منابع غذایی حاوی کلسیم:

• شیر و ماست
• سبزیجات و حبوبات
• ماهی ها
• کشک و پنیر
• پسته و بادام زمینی
• زردآلو، پرتقال و انگور
• شلغم، کلم، هویج و زیتون

اگر برای تامین کلسیم قادر به مصرف لبنیات نیستید، می توانید مکمل های کلسیم را جایگزین نمایید.