ماوراطب

1️⃣ کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی

🔸کمبود آهن (کم‌خونی)

🔸کمبود ویتامین‌های گروه B (به‌ویژه بیوتین)

🔸کمبود کلسیم و روی

2️⃣ خشکی بیش از حد ناخن‌ها
تماس زیاد با آب، مواد شوینده و ضدعفونی‌کننده‌ها می‌تواند باعث از بین رفتن رطوبت ناخن شود.

3️⃣ بیماری‌های زمینه‌ای

🔸مشکلات تیروئید (کم‌کاری یا پرکاری)

🔸دیابت

🔸پسوریازیس یا اگزما

4️⃣ عوامل محیطی

🔹استفاده مکرر از لاک و استون

🔹شست‌وشوی زیاد دست‌ها

🔹استفاده نکردن از دستکش هنگام کار با مواد شوینده

5️⃣ افزایش سن
با بالا رفتن سن، ناخن‌ها خشک‌تر و شکننده‌تر می‌شوند.

✅ تغذیه سالم و مکمل‌ها

🔸مصرف غذاهای سرشار از پروتئین (تخم‌مرغ، ماهی، حبوبات)

🔸استفاده از مغزها و دانه‌ها (بادام، گردو، کنجد، تخم کتان)

🔸مصرف سبزیجات برگ سبز (اسفناج، کلم بروکلی)

🔸در صورت نیاز، مصرف مکمل بیوتین و روی با مشورت پزشک

✅مرطوب نگه داشتن ناخن‌ها

🔸استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده یا روغن‌های طبیعی مثل روغن بادام شیرین و روغن نارگیل

🔸ماساژ ناخن و کوتیکول‌ها برای افزایش جریان خون

✅ محافظت در برابر مواد شیمیایی

🔸استفاده از دستکش هنگام شست‌وشو یا کار با مواد شوینده

🔸اجتناب از استفاده مداوم استون و لاک پاک‌کن‌های قوی

✅ مراقبت صحیح از ناخن‌ها

🔹کوتاه کردن مرتب ناخن‌ها و سوهان کشیدن ملایم

🔹پرهیز از جویدن ناخن‌ها یا کندن پوسته‌های اطراف آن‌ها

🔹استفاده از لاک‌های تقویت‌کننده ناخن (nail hardener)

✅ روش‌های خانگی تقویت ناخن

🔹ماساژ ناخن با مخلوط روغن زیتون و لیمو

🔹خیساندن ناخن‌ها در آب ولرم و نمک دریا برای استحکام بیشتر

🔹استفاده از ژلاتین در رژیم غذایی (کمک به تولید کراتین)