مراقبت های مهم در بهداشت قاعدگی
مراقبت های مهم در بهداشت قاعدگی
هر خانمی در طول زندگی خود بارها دوران قاعدگی را تجربه می کند. ممکن است حالات هر فرد در هر قاعدگی با فرد دیگر متفاوت باشد. حتی ممکن است خود شما در طول زندگی تان علائم مختلفی را در دوران قاعدگی تجربه کنید.
رعایت بهداشت در این دوران بسیار حائز اهمیت می باشد. به خاطر داشته باشید توجه و رعایت این نکات می تواند تا حد زیادی علائم نامطلوب قبل از قاعدگی را تسکین دهد. شاید گذراندن راحت و شاد دوران قاعدگی امری بس بعید در ذهن خیلی از ما باشد ولی در واقعیت یک سری از مراقبت ها می توانند این فرضیه بعید را به واقعیت برسانند.
در ادامه به معرفی یک سری از راهکار های موثر در کاهش درد قاعدگی و تسکین علائم اذیت کننده این دوران پرداخته ایم:
- تعویض مرتب تامپون و نوار بهداشتی
- تمیز و خشک نگه داشتن ناحیه تناسلی
- عدم شستشو واژن با محصولات شیمیایی (عدم استفاده از دوش واژن و…)
- از استحمام غافل نشوید
- عدم استفاده از لباس های تنگ با جنس نامرغوب
- ترجیحا در این دوران از برقراری ارتباط جنسی با همسرتان اجتناب کنید.
- از رژیم غذایی سالم استفاده کنید (غذاهای سرشار از ویتامینB6، آهن ، موز ، نوشیدن آب کافی و…
اگر قبل از قاعدگی خود به صورت منظم ورزش کنید، دوران پریود کم درد تری را تجربه خواهید کرد. حتی در قاعدگی نیز می توانید حرکات و ورزش های سبک را ادامه دهید.