چطور افزایش وزن داشته باشیم:

انتشار:۲۷ دی ۱۴۰۲ ساعت ۰۴:۴۵

استفاده از همه گروه های غذایی
استفاده از غذاهایی که حجم کم و کالری بالایی دارند.
اضافه کردن روغن های خوب و سالم به غذا مثل روغن زیتون
روزانه از مغزهایی مثل بادام و پسته استفاده شود
انجام ورزش بدنسازی
استرس مدیریت شود جهت افزایش اشتها
از پروتئین و غلات بیشتر استفاده شود.