نیاز کودکان به ویتامین D

کمبود ویتامین ها در بدن می تواند علائم و تاثیرات مختلفی روی بدن داشته باشد. ویتامین D یکی از این ویتامین های مهم و حساس است که یکی از ویتامین های محلول در چربی محسوب می شود و برای کلسیم و ساخت و ساز استخوان ها بسیار حائز اهمیت می باشد. 

ویتامین D همچنین بر روی اشتها و حس خستگی تاثیر زیادی دارد. به طوری که؛ هنگامی که سطح ویتامین D در بدن کم باشد احساس خستگی می کنید. کمبود این ویتامین باعث دردهای استخوانی در کودکان و بی اشتهایی کودکان می شود.

منابع ویتامین D را بیشتر بشناسی:

• ماهی سالمون
• شاه ماهی و ماهی ساردین
• میگو
• کنسرو تن ماهی
• زرده تخم مرغ
• قارچ ها
• شیر گاو و سویا
• خورشید منبع غنی ویتامین D