ماوراطب

غذاهای فیبردار:

 فیبر در بدن قند خون و سطح هورمون بدن را متعادل میکند. مصرف روزانه فیبر 10 گرم است.برخی از غذاهای فیبر دار که ناباروری را کاهش میدهد شامل:

• مصرف برخی از سبزیجات کلمی مانند: کلم بروکلی و گل کلم
• سبزیجاتی که برگ سبز دارند مثل: کاهو
• فلفل سبز و فلفل قرمز
• بادام 
• انواع توت
• عدس و لوبیا
• دارچین و زنجبیل
• کدوتنبل

منابع پروتئینی:

زنانی که تنبلی تخمدان دارند بهتر است از منابع پروتئینی بدون چربی یا دارای چربی کم مانند مرغ و ماهی بیشتر استفاده کنند. و غذاهایی که باعث کاهش التهاب می شوند شامل:

• گوجه فرنگی
• گردو و بادام 
• ماهی های چرب سرشار از امگا 3 مانند ماهی سالمون و ساردین
• اسفناج
• توت فرنگی
• روغن زیتون
• ادویه ها و مواد غذاهای ضد التهابی مانند: زردچوبه و گوجه فرنگی