ماوراطب

خواب طبیعی یک حالت احیا کننده و مرهمی است که بعد از یک روز طولانی فرد را آرام می کند و انرژی دوباره به او می بخشد. 

 به همین دلیل زمانی که خواب مختل شده و یا به اندازه کافی نباشد، می تواند منجر به افزایش تنش، خشونت و بی قراری شود. کم خوابی یا بیداری در شب و در ازای آن خوابیدن در طول روز می تواند منجر به خستگی شود. به همین دلیل ممکن است کمتر ورزش کنید و همین موضوع باعث کاهش تناسب اندام در شما می شود. خواب مناسب نداشتن شما را در یک چرخه معیوب از عدم فعالیت قرار می دهد، که منجر به علائم جسمانی و خلقی می شود. 

من به چه مقدار خواب نیاز دارم؟

طبق تحقیقات و نظریه ی انجمن ملی خواب؛ راهنمای روزانه ی خواب را تعریف کرده، که به شرح زیر است:

نوزادان: (۴-۱۱ماه) ۱۵ تا ۱۲ ساعت
کودکان دبستانی (۶-۱۳سال) ۱۱-۹ ساعت
نوجوانان (۱۷تا۱۴ سال) ۱۰-۸ ساعت
جوانان (۲۵-۱۸۹۹) ۹-۷ ساعت
بزرگسالان ( ۶۴-۲۶) ۹-۷ ساعت
سالمندان ( +۶۵ سال) ۸-۷ ساعت