ماوراطب

به فاصله بین تخمک گذاری و شروع پریود که، فرد دچار علائم عاطفی و فیزیکی شده، سندروم پیش از قاعدگی گفته می شود. در برخی از زنان، درد جسمی و یا استرس به حدی زیاد است که، زندگی روزمره فرد را مختل می کند. به طور کلی، چهار روز پس از آغاز دوره قاعدگی، علائم و نشانه ها ناپدید می شود.  
PMS، دارای طیف گسترده ای از علائم و نشانه ها می باشد از جمله؛ میل کم یا زیاد به غذا، خستگی و بی حالی، حساس شدن سینه ها، افسردگی و … .

برخی از علائم عاطفی و جسمی

علائم جسمی:  
●سردرد  
●نفخ شکم  
●درد مفاصل به خصوص پاها  
●یبوست یا اسهال  
●افزایش وزن  
●حساسیت پستان  
●خستگی

علائم عاطفی - رفتاری:  
●گریه  
●تنش یا اضطراب  
●نوسانات خلقی و خشم  
●حالت افسردگی  
●مشکل در تمرکز  
●گوشه گیری  
●هوس های غذایی

دلایل سندروم پیش از قاعدگی

علت دقیقی برای سندروم پیش از قاعدگی وجود ندارد اما، برخی عوامل می تواند این وضع را تشدید کنند.  
تغییرات دوره ای هورمون ها و یا تغییرات شیمیایی در مغز مانند؛ نوسانات سروتونین (یک ماده شیمیایی انتقال دهنده عصبی) می تواند باعث افسردگی، تغییر در حالت های خلقی و یا اشتها شود.

نوع دیگری از علائم سندروم پیش از قاعدگی وجود دارد که به آن اختلال بی‌قراری قبل از قاعدگی یا PMDD می‌گویند که، شامل تغییرات خلقی، مشکل در تمرکز، خشم، تحریک‌پذیری، افسردگی و... است.

سردرد در دوران پریود

سردرد های هورمونی و میگرن قاعدگی شایع ترین سردرد ها در طول دوره قاعدگی می باشد.

اکثر زنان در طول دوره قاعدگی و یا پیش از آن دچار سردرد می شوند. نوسانات هورمون در طول دوره قاعدگی باعث تغییرات زیادی از جمله سردرد می شود. 

انواع مختلفی از سر درد ها ممکن است در نزدیکی پریود اتفاق بیوفتد. یکی از انواع آن، سردرد های تنشی بوده که به علت استرس به وجود می آید. حالت این نوع سردرد به گونه ای است که انگار یک نوار سفت دور پیشانی شما بسته شده است.

ممکن است بعد از قاعدگی هم دچار سردرد شوید که به علت از دست دادن خون و کاهش سطح آهن است.

رعایت توصیه های زیر، قبل و یا حین قاعدگی می تواند، به کاهش مشکلات ناشی از آن کمک کرده و سلامت روان فرد را به همراه داشته باشد.

1.به حداقل رساندن مصرف نمک برای جلوگیری از ورم بدن و ایجاد نفخ  
2.به حداقل رساندن غذاهای کنسروی و فراوری شده  
3.عدم مصرف مواد کافئین دار(قهوه، نوشابه، شکلات) برای کاهش درد  
4.مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم مثل؛ انجیر، موز، کشمش سیاه و گوجه فرنگی برای کاهش ورم ناشی از تجمع آب در بدن  
5.افزایش مصرف غذاهای حاوی منیزیم مانند؛ سبوس گندم، سیب زمینی، مواد لبنی، برای بهبود عملکرد هورمون ها  
6.افزایش مصرف آب، برای جلوگیری از کم آبی و سردرد  
7.کاهش حجم وعده های غذایی و افزایش تعداد دفعات مصرف غذا برای جلوگیری از نفخ و واکنش های عصبی ناشی از افت قند خون  
8.ورزش منظم روزانه برای جلوگیری از افسردگی و استرس

اگر سندرم پیش از قاعدگی شما بسیار شدید بوده و مخل کارهای روزانه شما می شود، باید به متخصص زنان مراجعه کنید.