۸ راه چاره برای پیشگری از رفلاکس معده

رفلاکس معده که یا ترش کردن، یک اختلال گوارشی است که باعث برگشت محتویات و اسید معده به مری و انتهای دهان می شود. تقریبا اکثر افراد تجربه ی رفلاکس معده را داشته و با تجربه ی آزار دهنده ی آن آشنا هستند. رفلاکس معده باعث احساس سوزش سر دل، حالت تهوع، سوزش مری، و درد معده می شود و حتی گاهی ممکن است درد یا سوزش ناشی از آن، با حمله ی قلبی اشتباه گرفته شود. 
عوامل متعددی در رفلاکس معده نقش دارند که مهم ترین آن ها، رژيم غذایی ناسالم و مصرف فست فود و نوشیدنی های گازدار است.

در ادامه به چند توصیه ی موثر برای پیشگیری از رفلاکس معده اشاره می کنیم:

• تا جایی که می توانید خوراکی های اسیدی نخورید!

خوراکی های اسیدی شامل پرتقال، گوجه، لیموترش، سرکه و … است.

• تا دوساعت قبل از خواب چیزی نخورید.
• از نوشیدن الکل پرهیز کنید.
• بعضی مواد خوراکی خاص در افراد مختلف موجب رفلاکس می شود. قهوه، چای، پیاز، شکلات و … جزو این موارد هستند. 
• بعد از غذا خوردن دراز نکشید.
• آرام غذا بخورید.
• از نوشیدنی های گازدار و خوراکی های چرب اکیدا خودداری کنید!
• تناسب وزن و اندام خود را حفظ کنید.